Den Tag entspannt ausklingen lassen
Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass es sich beim folgenden Artikel um keine Rechtsberatung oder verbindliche Aussage handelt.
Der Grundpfeiler erholsamen Schlafes ist vor allem Ruhe. Darauf muss sich ihr Körper einstellen, bevor Sie zu Bett gehen. Arbeiten Sie also nicht bis in die späten Stunden und fallen Sie dann erschöpft ins Bett. Gönnen Sie sich vor dem Schlaf ein wenig Ruhe. Aufputscher wie Nikotin oder Koffein stressen den Körper und wirken kontraproduktiv.
Ein Gläschen Wein mag zwar den Anschein von Beruhigung erwecken und sorgt für das nötige mentale Abschalten – doch verursacht Ethanol keineswegs einen entspannten Schlaf: Unter Alkoholeinfluss schlafen Sie deutlich unruhiger!
Essen Sie sich in den Schlaf – aber richtig!
Eine Banane oder ein Glas Milch mit Honig wirken bekömmlich und überlasten den Verdauungstrakt nicht unnötig. Cola, Zigaretten und Schwarztee sind absolut fehl am Platz! Unterstützen Sie sich selbst mit der Einführung von festen Abläufen: Routine ist nicht immer die schlechteste Alternative und ein Ritual vor dem Schlafenlegen wirkt Wunder.
Müde auf Knopfdruck
Licht aus und ab ins Traumland? Am besten vor Mitternacht? So einfach ist dann doch nicht, denn jeder Mensch hat seinen ganz eigenen, individuellen Rhythmus. Achten Sie also auf ihre innere Uhr: Sind Sie bereits um 22 Uhr müde, gewähren Sie ihrem Organismus Ruhe. Der Vorteil: Sie sind früher fit als andere und starten vital und ausgeruht in den Tag!
Mental entspannen – mit der richtigen Technik
Plagen Sie sich mit den Ereignissen des vergangenen Tages oder sind Sie in Gedanken schon beim Geschäfts-Meeting für morgen früh, ist der Schlaf dahin. Und das bevor er überhaupt begonnen hat. Der Trick dabei ist, seine Gedanken auf andere Bahnen zu lenken.
Erlernen Sie eine Entspannungstechnik! Wichtig ist, dass Sie Schlafen nicht verkrampft und als Sport angehen, sondern die nötige Gelassenheit entwickeln. Unser Tipp: sanfte Musik fokussiert ihr Bewusstsein auf den Hörsinn und transportiert Sie über ihren beruhigenden Klangteppich nahezu unmerklich ins Reich der Träume.
Sollten Sie weitere Fragen oder Zweifel haben, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren. Unser Team der RE/MAX Immobilien Galerie Tübingen, Ihrem Immobilienmakler in Tübingen, steht Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung!